BOBOTOH BOLA Ingin Cepat Turunkan Berat Badan? Ini Waktu yang Tepat Berolahraga

• Olahraga yaitu satu diantara banyak cara kalau ingin menurunkan berat badan.
• Namun, olahraga pada jam tertentu, dapat membuat berat tubuh anda berkurang dalam tempo yang lebih cepat.

Berolahraga dengan tujuan menjaga kesehatan tubuh yaitu alasan yang biasa dilontarkan hampir seluruh umat insan di muka bumi. Namun, bagaimana caranya semoga olahraga dapat cepat membantu menurunkan berat badan?.

Beberapa hal dapat dilakukan bersamaan dengan olahraga kalau anda ingin menurunkan berat tubuh dengan cepat. Selain mengatur contoh makan yang sehat dan seimbang, olahraga juga perlu dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda kalau mau berat tubuh cepat turun.

Olahraga pada dasarnya boleh dan baik dilakukan kapan saja, di mana saja. Namun, adakah waktu olahraga terbaik semoga penurunan berat tubuh lebih efektif — pagi atau malam hari?.

Dilansir INDOSPORT dari aneka macam sumber dan penelitian, waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat tubuh yaitu di pagi hari. Terlebih kalau dilakukan sebelum sarapan. Penelitian oleh Gonzalez pada tahun 2013 lalu menyampaikan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat memperabukan 20% lemak tubuh lebih banyak.

Dalam rangka mengurangi lemak, tubuh harus menggunakan cadangan makanan dalam bentuk lemak, bukan dari makanan yang kita konsumsi. Dengan berolahraga sebelum makan, sumber energi yang dibakar berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang sudah siap digunakan. Bukan memperabukan makanan yang masih ada dalam perut.

Pada gilirannya, ini akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak. Anda juga jadi tak cepat kelaparan selama seharian setelah berolahraga pagi.

Chelsea Islan olahraga.

Sebabnya, ketika kita berolahraga sebelum makan, tubuh akan menyesuaikan produksi hormon insulin. Hormon ini akan bekerja lebih sensitif sehingga lebih efektif membantu menyerap nutrisi dari makanan, dan lebih baik menyalurkannya ke otot dan hati.

Kadar gula darah yang stabil ini juga membuat kita tidak cepat lapar sehingga tidak akan makan lebih banyak atau kelaparan sepanjang hari.

Olahraga pagi dapat pula membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Satu tim peneliti menemukan bahwa orang-orang bisa tidur lebih nyenyak setelah konsisten berolahraga setiap pagi (sekitar empat jam dalam seminggu) daripada mereka yang olahraga malam.

Para akseptor Yoga Gembira Festival ketika melaksanakan gerakan untuk mengurangi berat tubuh - Devi Novitasari/INDOSPORT

Apa harus selalu olahraga di pagi hari kalau mau turun berat badan? Seperti yang telah disinggung di atas, waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat tubuh yaitu pagi hari. Sebuah studi terbaru menyampaikan bahwa orang yang berolahraga di bawah sinar matahari selama dua jam cenderung memiliki berat tubuh yang lebih ideal.

Mereka juga dinilai lebih bisa mengelola berat tubuh mereka dibanding orang yang tidak mendapat cahaya alami. Selain lebih efektif menurunkan berat tubuh dan bikin tubuh lebih bugar, olahraga di pagi hari juga bisa memberi banyak energi untuk Anda.

Ilustrasi olahraga - shutterstock

Tapi itu bukan berarti Anda tidak boleh dan tidak bisa berolahraga di waktu lainnya, kalau tidak punya waktu. Pada dasarnya, berolahraga di pagi, siang, sore, atau bahkan malam hari sama baiknya. Lebih baik mengutamakan untuk terus aktif bergerak kapanpun Anda bisa, ketimbang tidak melakukannya sama sekali.

Tweet